薄毛を予防できる生活習慣

薄毛は生活習慣と食生活を見直すことによって予防や改善を行えます。薄毛で悩みを抱えている男性の場合、8割以上がタバコの喫煙習慣が関係しています。煙草には数千種類の毒素が含まれており、中でもニコチンは血管に溶け込むと血管を収縮させてしまいます。収縮した血管は血液の流れが悪くなってしまい、頭皮にある毛根に育毛と発毛に必要な栄養素を届ける事ができなくなってしまいます。

栄養の届かなくなった毛髪は、徐々に衰弱をして抜けやすくなるのと、発毛ができなくなることで薄毛が進行してしまいます。予防や改善を行う場合、煙草を控える事が効果的です。女性の場合は女性ホルモンの減少が起因している事が多く、妊娠や出産、更年期障害や閉経など加齢によって減少し薄毛になるケースが増えています。ホルモンのバランスを維持することが薄毛予防につながり、ストレスや寝不足、食生活の乱れが自律神経を不調にしホルモンバランスを崩してしまう原因になります。

食生活の見直しが必要な理由としては、ホルモンバランスの安定化だけではなく、高カロリーのお肉類や高コレステロールの脂っこい食事が中心になってしまうと、血中コレステロールが増加し血液がドロドロの状態になってしまいます。ドロドロの血液も毛細血管に流れにくくなってしまうため、予防や改善を実行するためには食生活の改善が重要です。野菜類や果物類を中心とした栄養のバランスが取れた食事を行う事が大切です。