女性の抜け毛の原因と対策について

男性だけでなく女性も、薄毛や抜け毛で悩んでいる人は多いものです。女性の場合は容姿も気になるもので、髪の毛が薄いせいで外へ出るのが苦痛になって引きこもりがちになったり、人と接することが辛くなるなど精神的な面にも影響が出やすいので注意が必要です。女性の抜け毛の原因として、まずストレスや女性ホルモンの乱れが関係しているといえるでしょう。ストレスが溜まると体内の血流の流れが悪くなり、頭部まで栄養分を血管が運べなくなります。

その結果、髪の毛が丈夫に育たず、抜けてしまうのです。ストレスを発散するためにも、適度に運動したり気分転換をしましょう。運動は血流促進効果もあり、髪の毛の老化も防いでくれます。また食生活が原因の場合もあります。

髪の毛が育つためには良質なたんぱく質やアミノ酸、コラーゲンなどが必要ですが、インスタント食品や甘い物など偏った食事をしているとそういった髪の毛に必要な成分が足りなくなってしまうのです。食事は卵や肉、野菜などの栄養分をバランス良く取ることが大切です。またホルモンを正常に整え、たんぱく質をしっかり取るためには、大豆製品や豆乳も良いでしょう。これらには大豆イソフラボンという成分が含まれており、女性の育毛にも効果があるとされています。

そのほかにも睡眠不足は髪の毛にもお肌にもよくありません。寝不足でイライラすると血流も悪くなってしまいます。抜け毛を防ぐためにはしっかりと睡眠を取り、規則正しい生活をするように心がけましょう。